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Lorsque l’on est en projet bébé, qu’il soit spontané ou qu’on soit en parcours PMA, on nous rebat souvent les oreilles avec l’importance de “lâcher prise” ou de calmer la sphère nerveuse. Le plus souvent, on en a souvent bien conscience, mais on est prise dans le rythme d’une vie à 100 à l’heure et cela passe souvent à la trappe.

Si vous regardez cette vidéo, c’est justement que vous savez à quel point c’est important et que vous cherchez une solution pour vous apporter plus de douceur au cours de votre chemin vers la maternité. Non seulement vous avez raison mais en plus vous en avez besoin.

Notre organisme n’est pas fait pour être constamment appuyé sur la pédale accélérateur. Pour bien fonctionner, il a besoin d’une alternance entre un mode actif et un mode pause. Le problème, c’est qu’aujourd’hui on est constamment sur le mode action et ce même quand on a l’impression de ne rien faire et de “prendre une pause sur instagram”.

Si le sommeil est un aspect non négociable en terme d’équilibre hormonal et de fertilité, il en va aussi de même pour notre capacité à nous accorder des temps de repos et de recharge. 

Le manque de repos c’est un stress pour le corps et comme n’importe quel stress, il va perturber nos hormones en chamboulant notre glycémie et notre cycle, en nous exposant davantage au stress oxydatif et à l’alteration de la qualité de nos cellules et en perturbant notre équilibre digestif avec à la clé de l’inconfort et une moins bonne absorption des nutriments. 

Entre le travail, le stress du quotidien, les to do lists à rallonges, les carences et les différentes injonctions qui nous entourent, il est facile de se sentir complètement déchargée en fin de journée. Les sursollicitations qui nous entourent ont tendance à vider nos batteries qu’on considère à tort comme inépuisables. Ramener pour quelques instants par jour ou par semaine des moments pour soi dans le moment présent, c’est un moyen de se recharger régulièrement et d’apprendre à notre cerveau à se mettre en pause. 

Souvent, on oublie ou on considère ça comme moins important par rapport à tout ce qu’on peut inclure dans nos to do lists. 

Ou alors on se censure, on se dit que ça ne sert à rien car on n’arrive aps à faire le vide ou qu’on a que 5 min. Oubliez tout ça, méditer ce n’est pas “ne penser à rien” c’est au contraire l’art de ne pas sauter dans le train de nos pensées et de revenir à l’observation douce et bienveillante.

Il existe en plus des tonnes de formes de relaxation possibles, donc n’hésitez pas à aller davantage vers celles avec lesquelles vous accrochez davantage. Ce programme a été conçu pour vous présenter un large éventail de méthodes de retour à soi, libre à vous d’en utiliser plus que d’autres.

Mode d’emploi de ce programme:

Ce programme est le vôtre. Il a été conçu pour être un soutien lors de votre parcours pour devenir parents. Selon votre temps et vos besoins, vous pouvez faire les 2h d’une traite ou bien le découper en petites sessions et revenir régulièrement à celles qui vous ont fait le plus de bien ou qui correspondent bien à l’étape dans laquelle vous vous trouvez. 

Quelle que soit la méthode que vous ayez choisi, n’oubliez pas de vous parler intérieurement avec beaucoup de bienveillance. Il est normal que selon les jours et l’exercice, vous arriviez plus ou moins à rentrer dedans. Si vous avez du mal, je vais vous demander d’être votre 1ère supporter. Parlez vous avec la même douceur que vous apporteriez à votre meilleure amie, votre sssoeur ou même votre enfant et encouragez vous. Vous n’avez rien de spécial à faire, seulement d’être là, présente à vous au maximum et à revenir à ce moment présent chaque fois que cela sera nécessaire.