Nous allons commencer cette série de vidéo, par la base du retour à soi, j’ai nommé l’ancrage énergétique. 

Bien souvent, lorsque notre mental est sursollicité par les ruminations liées au passé ou les soucis liés au futur, nous sommes “dans notre tête et plus dans notre corps”. On est en quelque sorte déconnectée de son corps, comme si on était devenu simplement une tête pensante. Dans ces cas là, on respire de façon moins profonde, notre mental est en boucle et on n’habite plus son corps c’est à dire qu’on devient + ou - insensible à nos ressentis et à ce dont il a besoin. 

Quand on se sent submergée, on est souvent dans notre tête et on a alors débranché la connection au corps. L’astuce est alors de revenir avec douceur, aux sensations du corps.

La respiration est la technique la plus simple et la plus abordable pour gérer son stress et mieux vivre ses émotions. C’est pourtant celle que l’on bâcle le plus souvent. Nous naissons toutes avec une belle respiration ventrale, comme le font les bébés. Malheureusement avec le temps, on a tendance à oublier comment et notre respiration se fait de plus en plus superficielle en ne mobilisant que le haut de notre cage thoracique. 

Retrouver une respiration ventrale, au moins quelques instants, est probablement le conseil de bien être que je donne le plus souvent à mes clientes car je constate lors des massages que l’on a oublié comment respirer par le ventre. 

cette respiration active Ida, le canal de gauche lié à l’énergie lunaire, à qui les yogis prêtent le pouvoir de détendre le système nerveux.

Dans cette vidéo, je vous fais découvrir la pratique du journaling dont le but est de mettre par écrit les pensées récurrentes qui vous préoccupent et qui tournent en boucle dans votre tête. Cette pratique peut vous aider à vous sentir plus légère et à aborder la journée avec un regard neuf. Elle peut être pratiquée ponctuellement quand vous avez l’impression d’avoir la tête pleine et que votre mental peine à se reposer, mais aussi de façon plus régulière à la manière d’une détox mentale et émotionnelle. 

Dans cet exercice, on va reconnecter avec son ventre. 

Le ventre, c’est le lieu où l’on souffre le plus, que ce soit d’un point de vue digestif, menstruel, émotionnel et en particulier en projet bébé. Paradoxalement, le ventre est aussi le plus grand oublié du corps. 

Non seulement on a tendance à le comprimer toute la journée en rentrant le ventre ou en portant des vêtements trop serrés, mais on oublie aussi souvent de l’habiter, c’est à dire qu’on est souvent complètement coupée de lui comme si nous avions déserté les lieux. C’est aussi une zone complètement désinvestie par la respiration qui est la plupart du temps thoracique et très peu sur le ventre. 

C’est dommage parce qu’il est le siège de la digestion et le coeur de notre fertilité. Moins il est sollicité, moins il est mobile et moins la circulation se fait facilement et cela va impacter directement le confort mais surtout le fonctionnement des organes qui se trouvent dans cette zone bien particulière: l’estomac, les intestins, les ovaires ou même l’utérus. 

C’est la raison pour laquelle, un certain nb de médecines traditionnelles travaillent sur la fertilité en optimisant la circulation. Et c’est justement ce que je vous de faire, dans l’idéal tous les jours ou en tout cas le plus souvent possible. 

J’aimerais que l’on prenne un temps pour sortir de notre quotidien et visualiser le scénario idéal. Souvent, lorsque l’on a un objectif depuis longtemps et qu’on a du mal à l’atteindre, il est difficile de sortir la tête du guidon. Ca a été mon cas et je vous comprends très bien. 

Voici une méditation où l’on va visualiser notre énergie féminine. Dans plusieurs courants de santé naturelle, la bonne circulation de l'énergie est capitale pour un état de santé global

Or dans certains cas, cette énergie circule mal et coupe de nombreuses femmes de leur vitalité, pourtant essentielle pour l'épanouissement des corps, des esprits 

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L'énergie étant faite pour circuler, je vous propose cette méditation pour mieux habiter votre corps de femme et l’autoriser à diffuser ces précieuses énergies:

Cet exercice s’inspire de la méthode RAIN de Tara Brach qui a pour but de mieux faire face aux situations négatives. RAIN ça veut bien sûr dire “pluie” mais c’est surtout l’acronyme pour Reconnaitre, Accepter, Investiguer sensations et pensées, Nourrir cette partie vulnérable.

Des situations négatives, cela nous arrive tout le temps et sur tous les sujets. Le but ce n’est pas de ne plus en vivre, car ça serait impossible. Le but c’est d’apprendre à comprendre ce que cela vient nous dire et surtout de répondre au besoin qui se cache derrière les pensées et émotions qui viennent derrière cette émotion.

Alors je ne vais pas prétendre faire de votre projet bébé ou de votre parcours PMA, une balade de santé sans jamais une émotion négative. En revanche, je trouve que cette méthode peut vous apporter un vrai soutien pendant certains moments difficiles. 

L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois et le “tapping” càd le fait de taper avec ses doigts sur certaines zones en particulier.

Avant de commencer une session d’EFT, je vous encourage à vous concentrer sur une émotion bien précise, et de préférence celle qui vous gêne le plus en ce moment.

En projet bébé, c’est souvent la valse des émotions, alors je vous ai préparé plusieurs séries sur les émotions qui reviennent le plus souvent: la peur, la colère, la tristesse et la joie. En bonus, parce que je sais que c’est quelque chose qui passe souvent à la trappe, j’en ai ajouté une sur l’amour de soi.